Un example de journée alimentaire type

•  1/3 de pain (40 grammes)
• 2-3 louches de haricot à la tomate
• 1 verre de lait.

Collation :

• 1/6ème de pain (20 grammes)
• 1 œuf dur
  Déjeuner :
•  2-3 louches de folon sauté à la viande
  hachée
• 2 doigts et demi de plantain mûr
•  1 orange
  Dîner :
• 2 tasses de riz cuit
•  1/3 à 1/2 poisson frais à la sauce tomate
•  1 petit doigt de banane

Petit-déjeuner :

• 1/3 de pain (40 grammes) avec une
  cuillerée de margarine
• 1 œuf dur
•  1 orange.
  Déjeuner :
• Ragoût de pommes de terre (5-6 pommes
  de taille moyenne)
• Omelette de 2 œufs ou 1 morceau de
  viande
• 1 tranche d’ananas
  Collation :
• 2 bananes ou 1 yaourt et 4 biscuits
  Dîner :
•  2 doigts de plantain bouilli
•  3 louches de zoom sauté à la viande