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L’ACTIVITE PHYSIQUE N’EST PAS QUE LA PRATIQUE SPORTIVE

Elle regroupe :

• les activités physiques quotidiennes dont font partie :
  • les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers,
  • les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner,
  • les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.
• la pratique sportive, pratiquée selon des niveaux très différents : sports de loisirs ou de compétition, sport à l’école, sport individuel ou collectif…

L’ACTIVITE PHYSIQUE EST CARACTERISEE PAR SON INTENSITE

Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive peut être définie d’intensité légère, modérée ou élevée :

• Lors d’une activité physique légère :
  • la respiration est presque normale sans essoufflement,
  • la conversation est possible,
  • le cœur n’est pas accéléré.
• Lors d’une activité physique d’intensité modérée :
  • la respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible,
  • la conversation est possible,
  • les battements du cœur sont un peu accélérés.
• Lors d’une activité  physique d’intensité élevée :
  • la respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé,
  • la conversation est difficile, faite de phrases courtes,
  • le cœur bat vite.